I momenti migliori perassumere le proteine

Quali sono i momenti migliori per prendere gli
integratori proteici ?
In ordine di importanza:
1. Immediatamente dopo l’allenamento
2. Alla mattina appena svegli
3. Un ora dopo l’allenamento
4. Prima di andare a letto

Il modo migliore di fornire
proteine all’organismo sarebbe quello di consumare almeno
sei pasti proteici durante la giornata (dimostrato in molti studi scientifici)

Per fare questo bisognerebbe svegliarsi durante la notte e la
perdita di sonno renderebbe inutili i vantaggi legati
all’assunzione delle proteine.

Visto che non è pratico adottate una ricetta EFFICACE!

RICETTA PER UN DELIZIOSO SHAKE
Per integrare le proteine ed avere un
maggior apporto calorico con nutrienti importanti che sviluppino la crescita muscolare e che hanno un buon sapore, ecco una ricetta per uno shake da prendere dopo cena:
Mettete in un frullatore:
2 cucchiai di PROTEINE dose di 30 gr. (multi fonti tipo
Hygh 95 Professional o Max 90 Pro oppure a base di siero proteine tipo Pure Whey Evolution o 100% Whey Pro)
1 tazza di latte magro altamente proteico
3 cubetti di ghiaccio
3-4 cucchiai di gelato magro
Frullate fino a completa omogeinizzazione.
Calorie 350 kcal circa
Proteine 39 g circa
Grassi 5 g circa
Carboidrati 38 g circa